核心提示 ：家長們總說希望孩子能吃得更加健康,，市面上各種高糖,、高鹽,、高脂肪的食物讓有的家長“談糖色變”。美國《兒科》雜志近日發(fā)文表示,，兒童飲食應(yīng)該營養(yǎng)全面,，不應(yīng)該一味地決絕糖、鹽和脂肪,。

　　美國兒科學(xué)會建議,，學(xué)校和家庭在給孩子準(zhǔn)備營養(yǎng)餐時，應(yīng)遵循更加全面的營養(yǎng)原則,，考慮孩子整體膳食模式,，而不是單純地限制飲食中糖、鹽,、脂肪等特定成分的含量,。

　　美國《兒科》雜志2月23日在線發(fā)表了一篇關(guān)于學(xué)生餐營養(yǎng)研究的文章，文章作者Robert Murray博士表示：“一份好的學(xué)生餐應(yīng)該是營養(yǎng)全面的,，任何營養(yǎng)成分都不應(yīng)該被禁止。如果想要讓孩子吃上營養(yǎng)豐富而美味的食物,，少量的糖和脂肪也是必要的,。”

　　自1995年以來,，美國學(xué)校的供餐一直的逐步改善,，學(xué)校提供的食物包括瘦肉、低脂牛奶,、水果,、蔬菜和全谷類食品，國家也限制了學(xué)校銷售的食品和飲料的類型,。到2014年為止,，已經(jīng)有92%的學(xué)校在執(zhí)行美國農(nóng)業(yè)部2012年公布的“學(xué)生餐標(biāo)準(zhǔn)”。

　　然而根據(jù)指導(dǎo)精神,，除了學(xué)校,，我們還應(yīng)該改善從家里自帶食物的營養(yǎng)品質(zhì)，這些食物通常是低營養(yǎng)且高熱量的,，對孩子的健康并不好,。怎樣給孩子選擇健康的食物?美國兒科學(xué)會建議，家長和學(xué)校在給孩子準(zhǔn)備便當(dāng)或活動餐食時,，應(yīng)遵循以下5個原則：

　　1.從五類食物選擇的食物進(jìn)行搭配：蔬菜,、水果、谷物,、低脂奶制品及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物(包括瘦肉,、魚,、堅(jiān)果、種子,、雞蛋等);

　　2.弄清楚各種食物的來源,，保證食物的品質(zhì);

　　3.避免選擇深度加工的食物;

　　4.適當(dāng)、少量地使用糖,、鹽,、脂肪和油，增強(qiáng)食物的口感,，讓吃飯變成一種享受;

　　5.提供適當(dāng)?shù)姆萘?，食物過少孩子吃不飽，容易營養(yǎng)不良,，還可能增加吃零食的幾率;食物過多容易讓孩子進(jìn)食過量,。

　　Murray博士表示，和成年人一樣,，孩子在選擇用餐和零食的時候也會首先選擇自己喜歡的口味,。我知道，在燕麥片中加糖,，用沙拉醬做蔬菜沙拉,，可以讓這些健康食物變得更加美味，讓孩子們更喜歡吃,。但這并不意味著我們可以給孩子任何他想要的東西,，我們應(yīng)該做的是正確地使用糖、鹽和脂肪,，讓孩子們的飲食變得美味而健康,。